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怀孕期

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怀孕期营养饮食,怀孕期保健检查,孕期心里安全,胎儿发育及胎教。
admin [营养饮食] 5类食物吃出健康漂亮孕妈(图)
5类食物吃出健康漂亮孕妈   叶子怀孕时是家里的重点保护对象,老公、婆婆整天围着她转,不停地给她买这个、做那个。叶子也总觉得一个人得吃两个人的饭,拼命往肚子里塞东西,把“充足营养”演变成“暴饮暴食”。至于运动和干家务,叶子认为这些都对胎儿不利,能免则免,婆婆在这一点上的观点也与叶子惊人的一致。   渐渐地,身体越来越笨重,终日不是躺着就是坐着。分娩时由于胎儿过大,最后只好选择了剖宫产。   坐完月子,叶子开始实行塑身计划,无奈,身上的脂肪对她总是“恋恋不舍”。这不,生完孩子都一年了,叶子还是只能对着衣柜里窄小的低腰裤,热辣辣的小背心望之兴叹,她想,再这样下去,这些漂亮衣服大概都得送人了。   怀孕女性大可不必像叶子一样,其实做妈妈的同时,只要吃得健康,仍然可以拥有美丽迷人的身材。   所谓科学饮食,绝对不是节食!因为胎儿的健康成长需要足够的营养,因此饮食一定要做到科学而适度!   怀孕是正常的生理过程,孕妇不是病人,不要待在家里一动不动。   不要让自己饿肚子,但随着进食量的增加,应选择少吃多餐,每天以5~6餐为宜。   营养并非越多越好,过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外,还会给准妈妈增加很多危险,比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病,对宝宝也很不利,胎儿长得太大,会影响分娩的顺利进行。   妊娠时体重增加的标准:妊娠初期体重应增加2~3公斤,妊娠中三个月,大约可增加6~8公斤,妊娠后三个月,大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内,否则生产后身材就难恢复了。   在这里,推荐几种既健身又营养食品:   牛奶:高含量的钙和蛋白质,孕妇和胎儿都需要。   水果和绿叶蔬菜:富含各种维生素和矿物质,尤其是叶酸,是预防宝宝神经管畸形的重要保证,而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。   各种坚果:花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要,吃了还不那么容易饿,是准妈妈常备零食的第一选择。   瘦肉:女性容易缺铁,孕期中对铁的需求更是成倍增加,瘦肉是供给铁的主要来源之一,也最易被人体吸收。   天然麦片或全麦食品:丰富的粗纤维,有助于清除血管中的胆固醇,早上慢慢嚼几块全麦饼干,对缓解晨吐很有帮助。     
最后发表: 聚十@ 2018-1-21 22:50 205 3 2017-12-13
admin [营养饮食] 准妈妈怎样吃不生弱智儿?
  婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞,营养不良的婴儿脑细胞数减少,致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子的智力低下、脑瘫痪上起到很大的作用。   孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育,所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求如下:   一、蛋白质   一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天,即为其所需量。如按体重60kg计算,则为54g + 30g = 84g。即每日需摄入蛋白质84g。肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。   二、碳水化合物   谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量,平均每天为0.4kg-0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点,谷类食物就相对少一些。   三、维生素   维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。   1、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。   2、维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食,为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽,白菜,动物肝脏,芥菜等。   3、维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。   4、维生素D根据不同孕期,适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。   
最后发表: 02cwrz4p0o@ 2018-1-21 22:50 180 2 2017-12-20
admin [营养饮食] 怀孕前三个月能不能吃含中药成分的食物?
  网友:李宁老师,你好。听别人说怀孕前三个月很多东西不能吃,有哪些不能吃呢?有时候跟朋友出去吃饭,在酒店吃了鲟鱼,还有虫草汤和参汤。但不是经常吃,也就一次,不知道这些东西能吃不?谢谢!   回答专家李宁(北京协和医院著名营养师):怀孕头三个月受精卵处于分化阶段,此时对食物中有毒有害的成分十分敏感。所以一定要保证食品质量。另外,传统的中药中成分复杂,尚有很多未知物质,建议在孕早期还是不选为好。普通食物都可选择,只要注意食品安全即可。
最后发表: zywhyehpra@ 2018-1-21 22:49 183 2 2017-12-20
admin [营养饮食] 孕期一点咖啡都不能喝吗?
  怀孕期间真的一点咖啡都不能喝吗?   我在怀孕之前一直有喝咖啡的习惯,怀孕之后,我依然保持了喝咖啡的习惯,只是将每天饮用咖啡的数量严格控制在一杯以内,而且一般选择低咖啡因咖啡。   我翻阅了一些资料,我的这种做法被认为是安全的,大部分医生认为每天吸收不超过300毫克的咖啡因(约2~3杯咖啡)是不会对胎儿造成影响的。而过量的咖啡因或许会增加早产或婴儿出生时体重过低的几率,并导致孕妇体内钙的流失,因此应该控制咖啡因的摄入。   可是,咖啡因不仅存在于咖啡之中,可乐、巧克力、红茶,以及一些清凉饮料中都含有咖啡因,所以怀孕期间应该注意每天咖啡因的摄入量,而不仅仅是喝了多少杯咖啡。   同时也可以采取一些办法减少那些让你上瘾的饮料中咖啡因的含量,比如将咖啡冲淡,在泡红茶时减少泡茶时间等。    声明:新浪网独家稿件,转载请注明出处。   
最后发表: mlagskoflw@ 2018-1-21 22:49 184 2 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕妇吃冷饮孩子下巴会抖?
  天气越来越热,满大街琳琅满目的冷饮成了大家的消暑首选。然而不少人对它们的心情很复杂:有人怕吃冷饮影响身材;有人把吃冷饮当做预防夏季中暑的良方;有人还认为吃冷饮会影响健康……   那么,冷饮究竟是好是坏呢?   冷饮吃多了肚子会变大?   流言说法:大S在一次节目上说,自己维持身材的秘密之一就是不吃冷饮。她的理由是:人体在冬天会囤积脂肪,因此如果腹部寒冷自然而然会囤积脂肪,所以冷饮吃多的人肚子会特别大。   侦缉结果:正确率50%   听起来,这似乎是一个不太靠谱的说法,但却得到了中医的肯定。不过,大S的解释不科学。吃下冷饮后,人胃肠道的温度就会降低,血液循环与淋巴循环都变得缓慢,影响腹部循环代谢,抑制了腹部脂肪的消耗。尤其是湿热体质的人,吃多了冷饮容易发胖。   从中医“阳化气 阴成形”的角度来讲,寒冷的东西属阴,容易“成形”造成堆积,而人体的下半身都属阴,阴会堆积在阴处。特别是体质偏寒的人,如果吃多了冷饮,很容易造成下半身的脂肪堆积,小腹会变大。   孕妇吃冷饮孩子下巴会抖?   流言说法:关于孕妇不能吃冷饮的原因,民间有两种说法:第一种版本是吃冷饮可能会导致宫缩,引发流产。还有一说法是,孕妇吃冷饮,孩子生下来之后,下巴会发抖。   侦缉结果:正确率0%   以上说法没有科学依据。不过,专家建议孕妇尽量不要吃冷饮。首先,大多数冷饮脂肪含量偏高,而孕妇在妊娠期间,激素水平发生变化,代谢异常。吃多了高脂冷饮很容易引发高血脂、脂肪肝等疾病。其次,吃冷饮容易引起胃肠道疾病。最后,孕产期,人体对冷热刺激的反应非常大,冷饮很容易刺激胃肠道和消化道,会影响孕妇对营养的吸收,进而影响胎儿。   夏天吃冷饮能防中暑?   流言说法:有人认为孩子绝对不能碰冷饮。也有部分家长则认为:夏天很热的时候,适当给宝宝吃点冷饮可以预防中暑。   侦缉结果:正确率0%   给孩子吃冷饮预防中暑的说法是不科学的。儿保消化科专家建议,5岁以上的孩子,可以适当吃一些冷饮,而5岁以下的孩子尽量不要吃。由于孩子的胃血管比较敏感,冷热的刺激很容易引起胃血管的收缩,经常吃冷饮,很容易伤害到孩子的胃。而且,一旦孩子爱上甜食、冷饮,那么胃口会变差,影响正常进餐。   剧烈运动后不能吃冷饮?   流言说法:不少人会在剧烈运动过后,买点冷饮来凉快凉快。不过,现在有一种说法是,剧烈运动后不能碰冷饮,否则可能会造成猝死。   侦缉结果:正确率100%   运动后吃冷饮导致猝死的说法,有些夸张。专家认为,剧烈运动过后,偶尔吃一两次冷饮或者冰的饮料,对于健康的成年人来说,并没有太大问题。但是,长期如此,会引起胃肠道痉挛、胃黏膜受损、菌群变乱、腹泻等症状,尤其是冰的碳酸饮料更甚。   剧烈运动过后,人体需要补充糖分、盐分和电解质,所以喝一些常温的功能性饮料是不错的选择。同时,补充水分是正确的,但必须适量,过量的水分容易引起胃肠道蠕动异常,反而会影响人体健康。   【侦缉备忘】   冷饮并非一无是处,关键还是要选对时间和适可而止。给大家提供以下几点注意事项。   适时:不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人,则应该少喝冰镇饮料。   适量:冷饮的摄入量,一次以不超过150ml为宜。换句话说,一次吃一支棒冰或者一盒冰淇淋就足够了,喝饮料一次尽量不要超过半瓶。   慢速:医生表示,一口气喝冷饮的感觉虽好,但危害很大,正确吃冷饮的方法是慢而又慢。   看体质:选择冷饮之前,应先了解自己的体质。如体质偏寒的人就不适合吃冷饮。 文/李煦 吴婧   
最后发表: jncemqcxwg@ 2018-1-21 22:48 189 1 2017-12-20
admin [营养饮食] 准妈妈吃栗子的7大好处(图)
准妈妈吃栗子的7大好处   当准妈妈爱上栗子   深秋入冬,板栗又上市了,它与红枣、柿子一起被并称为“铁杆庄稼”,可见其营养丰富。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳等作用。加之炒熟的板栗香甜可口,的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问哦,下面让我们细说端详。   栗子的营养成分   栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍。   更令人难以置信的是,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。   栗子的具体营养功效如下:   栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;   栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;   栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;   栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老。   准妈妈吃栗子的好处   栗子不仅营养丰富,而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。   健身壮骨,消除疲劳 外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。   养胃健脾 板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。   提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。   促进胎儿发育 板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。   治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症 栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。   消除水肿 板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。   缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。   板栗餐食谱   栗子可以生吃,也可以做成糕点、菜肴或煮粥食用,而最受大众喜爱的是糖炒栗子、栗子焖鸡、煲栗子粥或栗子鸡汤等。   板栗核桃粥   功效:对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。   准备:板栗50克,核桃仁50克,大米100克。盐3克,鸡粉1克。   做法:   1. 将板栗切成粒,核桃仁切成粒,大米用清水洗净。   2. 取煲一个,注入适量清水,用中火烧开,下入大米,改小火煲至米开花。   3. 然后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡粉推匀即可。   提示:板栗要以够粉性的为好,煲粥的水要一次加够。   板栗焖鸡   功效:可以起到缓解准妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用。   准备:干净嫩鸡1只,板栗250克。大葱5段,姜6片。绍酒2汤匙。老抽3汤 匙。白糖5克、盐5克、植物油。   做法:   1. 将生板栗巧去皮,然后,将嫩鸡洗净,剁成小块,放在菜盆里;   2. 开火,在锅里放油,等油烧热后,就放入生姜、葱,炒出香味后,就将鸡块放入,直到将锅内水分炒干;   3. 加入酱油、精盐、白糖、绍酒,炒拌均匀后,然后倒入开水,淹过鸡块高度的3/4就可以了,用大火烧沸,撇去浮沫,再改小火焖10分钟;   4. 放入板栗,盖上锅盖 继续焖10分钟即可。   提示:栗子不宜煮得太久,以免过熟导致碎裂。   枣栗子粥:   功效:栗子可以熬成枣栗子粥,起到健脑强身的作用。   准备:先把枣在开水里烫一下,去核,把栗子去皮,切成小块。   做法:把大米洗干净,在锅中加适量的水,把栗子、大米放在锅中,等烧开后,就改用小火煮;同时把枣放进去,一直煮到大米和栗子熟烂时就可以了。   栗子鸡汤   功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。   准备:去皮栗子12粒、鸡腿1只   做法:   1. 鸡腿剁块洗净,开水烫后去除浮末,捞出备用。   2. 栗子浸泡热水去除皮膜。   3. 将栗子、鸡腿放入炖锅中,加5杯水炖40分钟,待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。   P&P温馨提示:   1. 生板栗去皮法   板栗虽然很好吃,但剥皮却非常麻烦。这里介绍一种简单、快速的剥皮方法:先将生板栗一切两瓣,加开水浸泡后用筷子搅拌几下,栗子皮就会轻松脱去。但浸泡时间不宜过长,以免影响生板栗的营养成分。   2. 板栗在生活中的妙用   板栗生食甜脆可口,鲜食、炒食、煮食、炸食、蒸食等皆可。栗子还可用于食疗与药膳。一次吃炒板栗二三十枚可止泻。栗肉煮粥,常服可补中益气。用250克栗子肉与等量瘦猪肉炖服可治气管炎。此外,将带壳栗子扎上数孔,与羊肉同煮,可去腥膻。   吃板栗的注意事项   准妈妈在享受板栗美食的时候,还有一些特别注意事项:   1. 栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐,尤其是对准妈妈来说,更应小心注意。   2. 栗子“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。   3. 一次不能进食过多,否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃过多,会难以消化。   4. 新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒。   5. 挑选栗子的时候,要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。   6. 在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。   7. 最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。 文/Sandy 指导专家/北京二炮总医院妇产科副主任医师 侯庆香 声明:新浪网独家稿件,转载请注明出处。   
最后发表: iyndfkvlva@ 2018-1-21 22:48 200 4 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕期健康遵循9项饮食原则
  9项饮食原则   营养师陈雨音说,孕期想要吃的健康,就该遵循以下事情:   *素食的妈妈容易缺乏维生素B12,吃全素的人则需要另外再补充。   *饮食方面要多吃新鲜天然的食物,少吃加工过的食物,如香肠、腊肉等。   *选择应时应节的蔬菜,以尽量避免农药残留。   *零食、甜食多含食品添加物以及色素等,孕期最好减少食用。   *最重要的就是保持均衡营养,不要偏食。   *辛辣、刺激性的食物,应该减少食用。   *少摄取动物性油脂,因其含有自由基。   *少吃炸的食物,避免血管、器官受自由基的伤害。   *浓茶、咖啡、烟、酒都别沾,二手烟也要尽量避免。 声明:新浪网独家稿件,转载请注明出处。   
最后发表: 郤8872@ 2018-1-21 22:26 188 1 2017-12-20
admin [营养饮食] 上班族准妈妈如何“下馆子”
  上班族准妈妈们的“下馆子”准则   挑选营养均衡的食物   韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担。   聚餐时肉类食品一定要用蔬菜包着吃   有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化。   避免食用刺激性的快餐和速食小吃   汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择。另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用。   把面条当做尝鲜   外出就餐的时候经常点的炸酱面、乌冬面等食物,里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分。偶尔尝尝鲜还可以,但每周如果吃2〜3次以上就会导致营养失衡。因此,外出就餐时要慎重选择面条。如果真喜欢吃面条的话,还是选择那些加有蔬菜的刀削面或者面片汤吧。   辛辣食物会引起过敏反应   辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎。因此,孕妇要尽量避免吃辛辣食物,还是多吃清淡食物比较好。   
最后发表: tqshk@ 2018-1-21 22:26 189 1 2017-12-20
admin [营养饮食] 为孕妇推荐一周营养食谱
  星期一   早餐:馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。   中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。   晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。   星期二   早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。   中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。   晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。   星期三   早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。   中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。   晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。   星期四   早餐:大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。   中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。   晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。   星期五   早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。   中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。   晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。   星期六   早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。   中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。   晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。   星期天   早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。   中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。   晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。   康宁   
最后发表: kxm3kk8vxh@ 2018-1-21 22:18 204 2 2017-12-20
admin [营养饮食] 孕妇多吃鱼可降低早产率
  “文献报道早产占整个正常分娩的5%~15%。在此期间出生的体重在1000~2499克、身体各器官未成熟的新生儿,称为早产儿。早产儿存活率国内为87.3%~79.2%,国外则胎龄越小、体重越低,存活率越低。防止早产是提高围生儿生存率和提高新生儿素质的主要措施之一。”   孕妇多吃鱼降低早产率   丹麦研究者最近通过研究发现,孕妇吃鱼越多,怀孕足月的可能性越大,出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。   研究人员通过研究发现,那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现,每周吃一次鱼,就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。   研究人员推断,鱼之所以对孕妇有益,因为它富含欧米加-3脂肪酸,这种物质有延长孕周、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。   早产的高危因素   ● 既往早产史。   ● 早产胎膜早破。妊娠后期频繁的性生活,易引起胎膜早破,是导致早产的较常见原因。   ● 孕妇感染。如病毒性肝炎、急性肾炎或肾盂肾炎、急性阑尾炎、支原体肺炎、高热、风疹等急性疾病。   ● 子宫容积增加(双胎、羊水过多)。由于子宫过度伸展,常导致分娩提前,早产率是一般妊娠的10~15倍。   ● 宫颈机能不全。   ● 子宫畸形、子宫肌瘤。   ● 孕妇外伤。腹部直接撞击、创伤、性交或手术操作刺激等。   ● 年龄(小于20或大于40岁)。尤其是小于20岁者,早产发生率是20~34岁组的11倍。   ● 社会经济状况。从事体力劳动、工作时间过长、过累可使早产率明显增高。如长途旅行、气候变换、居住高原地带、家庭迁移、情绪剧烈波动等精神体力负担等。因为情绪经常波动或精神过度紧张,可使大脑皮层功能紊乱,儿茶酚胺分泌增加,交感神经兴奋和血管收缩,易致早产。孕妇吸烟和过度饮酒,也与早产密切相关。   早产该如何预防   预防早产,关键是加强孕期保健,从妊娠早期开始,定期做好产前检查,以便尽早发现问题,进行恰当的处理。   ● 保护腹部。   不要拿重东西或拿高处的东西,以免碰到腹部;   不要让腹部紧张。长时间持续站立或下蹲的姿势,会使腹压升高。子宫受压也可引起早产;   不要碰撞腹部,避免跌倒。不要到人多的地方或上下班高峰时外出。被人碰一下,就有跌倒的危险,特别是上台阶时,一定要注意一步一步地走稳;   严重的腹泻可刺激子宫诱发宫缩,引起早产。   ● 要积极预防和治疗妊娠高血压疾病及各种妊娠合并症。   ● 注意改善生活环境,减轻劳动强度,增加休息时间。怀孕后期应多卧床休息,并采取左侧卧位,以改善子宫、胎盘的血循环。   ● 保持心境平和,消除紧张情绪,避免不良刺激。   ● 要合理膳食,多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋及豆类食品,多吃些新鲜蔬菜及水果。   ● 妊娠期间要节制性生活,妊娠7个月后应避免性生活。发现产前出血(主要是前置胎盘和胎盘早剥)和先兆早产征象应及时请医生诊治。文/余梅   
最后发表: 谟屝绽@ 2018-1-21 22:08 196 3 2017-12-20
admin [营养饮食] 对付妊娠期贫血有三招
  孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事,有人听说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑,就天天吃核桃,结果吃坏了胃口;有人怕胖,怕妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭,还是像怀孕前一样,一天三餐在凑合,结果导致妊娠贫血的发生。   河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。   一是多吃含铁丰富的食物。   动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。   二是食物要多样化。   多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。   三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。   妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 相关报道:注意:孕期补钙要少吃菠菜 孕期生活调理可预防黄褐斑 怀孕期间应慎食菠萝 孕期用托腹带减轻脊椎压力 动物肝是孕期补铁佳品 孕期贫血食补还是药补   
最后发表: arddqypjnx@ 2018-1-21 21:52 205 2 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕期的爱眼饮食及护眼须知
  1 均衡饮食,多补充含维生素A、C等的食物   黄橘色食物,如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜;黄色和绿色食物,这类食物含有叶黄素和玉米黄素,有保护眼睛的作用,如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。   若眼睛干涩,可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的食物。   2 怀孕期间不建议进行近视眼手术   因为角膜与晶状体水分增加,度数与原来不同,容易造成开刀治疗度数产生误差,也因为怀孕关系,术后复原需要更久的时间。  3 减少阅读、看电视及电脑等用眼时间   准妈妈看电视及距离电脑太近或面对时间太久,除了眼睛会不舒服,辐射对胎儿也不太好,因此最好每30分钟就休息10分钟。尤其是怀孕时眼睛特别容易感到疲劳,所以要多看远方、多休息,减少眼睛感到酸痛或干涩的不适感。   4 经常洗手   不要用手揉眼睛,减少眼角膜刮伤及感染。   5 加强防晒   因为阳光会加速孕斑的产生,也会伤害眼球,所以一定要做好防晒得工作。   6 其他爱眼须知   尽量不要熬夜、日夜颠倒。   吹空调时放一杯水在身边,以避免室内过度干燥。   不要在干热的室外待太久。   减少吹风机的使用。   禁止抽烟,可以减少干眼症的不适感。   热敷眼睛,每天3~4次,每次5~10分钟,注意眼睑边缘的清洁。   
最后发表: 土闳颌@ 2018-1-21 21:51 260 2 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕妈最易陷入的进补10误区
  在孕期中,孕妈咪最关心的是营养进补了,因为孕期营养关系到妈妈和胎儿的健康,如果孕期营养不良,会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果营养过剩或盲目进补,则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。因此,在孕期中,均衡饮食、科学进补非常重要。但是,现在很多孕妈咪过于重视营养,往往容易陷入一些营养进补误区。下面10种误区是孕妈咪最容易陷入的进补误区。   误区1.多吃苹果少吃西瓜     不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果,生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子,认为这些水果性凉寒,吃了容易流产。其实,上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果,只要适量食用,孕妈咪也不会因此而流产。   孕妈咪食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。   误区2.补钙就要喝骨头汤   怀孕时“一人食、两人用”,孕妈咪的营养才能予以保证,尤其是钙的摄入量。为了补钙,有的孕妈咪便按照老人的指点猛喝骨头汤。   其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。相对而言,具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤,还可能因为油腻等,引起孕妈咪不适   误区3.呕吐厉害就要多吃零食   怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状,有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。   其实,呕吐是由于早孕时的神经反射所致,所以没有必要长期大量食用话梅、果脯等。   误区4.大量服用人参   人参属大补无气之品,孕妈咪不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妈咪的休息质量。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妈咪的血压升高和加重浮肿。而且,胎儿对人参的耐性很低,孕妈咪如果服用过量人参,有造成死胎的危险。   误区5.吃大量桂圆保胎   中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部门女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹腹胀等先兆流产或早产症状。   误区6.用温热壮阳之品   鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热、耗伤阴津,孕妈咪也不要服用。如果确是病情需要,也应在医生指导下服用。孕妈咪可本着“产前宜凉”的原则,酌情选用清补、平补品。   误区7.常服补品   再好的补品,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妈咪和胎儿都会带来不同程度的影响。有的孕妈咪为了增加营养,服用了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妈咪和腹中胎儿。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿日后的性早熟。   误区8.过量补维生素A、D,过量补钙   过多食用鱼肝油、维生素D,会引起食欲减退、毛发脱落、维生素C代谢障碍等,如果需要补充维生素,也一定要在医生的指导下进行。孕妈咪补钙过量,胎儿可能得高钙血症。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。   误区9.盲目吃药膳   中国传统的药膳在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补,难免会误入歧途。比如,临产孕妈咪食用黄芪炖母鸡,易造成难产。这是由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成胎儿过大,导致难产。黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程。   误区10.吃动物胎盘安胎   有的孕妈咪平时稍有点磕磕碰碰,就觉得身体不适,便要医生给她打安胎针,还有的信奉“吃什么补什么”的道理,四处寻找动物胎盘来进补。   其实,需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮,动物胎盘、卵巢里也含有孕酮,这种激素在孕妈咪出现阴道少量流血等流产先兆时,能够起到稳定妊娠的效果。但是,如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品,一旦过量,就可能影响胎儿生殖器官的发育。 文/刘伶石 分享到: 声明:新浪网独家稿件,转载请注明出处。
最后发表: rwfbdoihei@ 2018-1-21 21:47 190 1 2017-12-20
admin [营养饮食] 准妈妈进补有方宝宝聪明健康
  作为准父母希望自己的孩子聪明可爱,就要抓住宝宝脑发育的黄金时期,为宝宝提供卓越、充足的营养,妈妈首先要提高自身DHA和胆碱的储备。其实,我们日常生活中有许多健脑益智的食品,只要科学摄取,也能让宝宝变得聪明伶俐。   坚果类:   1 核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。   2 芝麻:现代研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。   3 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。   温馨提示:   坚果对准妈妈有很多好处,但坚果类食物油性大,女性的消化功能在孕期会减弱,如果食用过多就会引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”,所以还是要记得适可而止。   鱼肉蛋类:   1 鱼肉:含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。   2 鸡蛋:含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。   3 动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高,一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明,这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现,雌鼠如果在孕期补充胆碱,后代记忆力好,学习事物快,并且在老年阶段,记忆力衰减程度比较轻微。   温馨提示:   有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10个。其实,吃鸡蛋并不是多多益善,鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。   豆浆奶类:   1 牛奶:含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。   2 豆浆:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。   温馨提示:   孕妇每天喝一杯豆浆已足够,不要超过500ML。   水果蔬菜类:   1 菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。   2 柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。   3 苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。   4 香蕉:被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。   5 枣:每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。   6 海带:富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。   温馨提示:   1 水果的补充,每天最多不要超过200克。   2 水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。   3 吃水果最好在两餐之间。   
最后发表: 六谎鲧@ 2018-1-21 21:44 175 2 2017-12-13
admin [营养饮食] 准妈妈妊娠期的必选食谱
妊娠期的必选食谱   营养专家指出,妇女在妊娠期间应关注以下几种物质:蛋白质、钙和磷、铁、VB1、VB2、VC、碘、VA、V D、VE、以及叶酸。   蛋白质是人体构成的最基本物质。妊娠后期胎儿生长最快,此时蛋白质的合成率也很高。   钙和磷这两种物质,是胎儿骨胳生长发育所必需的“原材料”,骨钙水平在妊娠后两个月,其增长速度猛如火箭。   妊娠期需要铁的重要程度不亚于需要钙。如果孕妇铁贮备不足将会影响到新生儿储铁量,使婴儿在出生前4个月就会发生缺乏和缺铁性贫血。   叶酸在机体的造血功能方面有重要作用。叶酸缺乏时,可出现巨幼红细胞性贫血。   富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏,其中的血红素铁含量且吸引利用率高;叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。   在妊娠早期(0-3个月),胎儿发育缓慢,孕妇由于妊娠反应,应少食多餐,尽量选清淡、易消化、适合反应期口味的膳食,如面包干、烤馒头片等,可减少恶心、呕哎;水果蔬菜可刺激食欲,防止便秘;多吃富含VB1的食物或VB1片剂以增强消化功能。此阶段每日应尽量吃进150g以上的碳水化合物以防止饥饿引起的血酮体畜积;提取蛋白质40g以上,以维持正常平衡。在妊娠的中期(4-7个月),母体也开始储备蛋白质、脂肪、铁、锌等营养素,每天应吃下7-8两粮食(包括五谷杂粮),2两豆类及其制品,2两肉(禽、畜、蛋、鱼),经常吃动物肝脏和血;一斤菜(一半应是绿色菜,可常吃些蘑菇、海带、紫菜),2两水果,牛奶或豆浆4-5两。妊娠的后期(7-9个月)胎儿增长最快,孕妇可在上述膳食基础上再加些营养价值高的蛋白质(50g禽、鱼或250g牛奶,或200g豆腐,豆浆也可),适量减少粮食。食盐和酱油应适当减少以防浮肿。   
最后发表: y192j072tb@ 2018-1-21 21:44 191 1 2017-12-20
admin [营养饮食] 孕妈咪要远离的食物有哪些?
  孕育是个非常伟大的工程。孕妈咪除了要保证保持营养均衡外,也要记住哪些食物是孕妈妈的禁忌,以免错吃食物而影响到腹中宝宝的健康。以下的食物孕妈妈要尽量远离。   芦荟:芦荟本身就含有一定的毒素,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至再造成流产。   螃蟹:味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利。尤其是蟹爪,,有明显的堕胎作用。   甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络,散瘀伤的作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是蹩甲的堕胎之力比鳖肉更强。   薏仁:中医认为其质滑利,药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。   山楂:山楂对子宫有兴奋作用,易致流产。   味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。   久存的土豆:久存的土豆中生物碱的含量比较高,易导致胎儿畸形。   热性佐料:热性佐料易消耗肠道水分致便秘,引起流产。   爆米花:含铅,会影响宝宝的大脑发育   油条:含铝,过量的铝会损害人的脑神经。孕妈妈最好不要吃油条,也尽量不要用铝锅炒菜、铝壶烧水。   煎炸的食品:比如烧鸡烧鸭等,干鱼和牛肉干等也要少吃,影响大脑健康,而且太咸的食物还会引发妊娠高血压哦   大型海鱼:孕妈妈不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。   生肉和半生肉:不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。   熟食、冷熏类海产品:在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。   酒、茶、咖啡:酒会导致胎儿缺氧,影响胎儿脑部发育,而且这种损害往往是不可挽回的,因而,所有酒都应列入禁食清单。另外,饮和咖啡茶过多,会使婴儿瘦小体弱,也是不喝为好。   
最后发表: ww5z3140bl@ 2018-1-21 21:42 189 3 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕妇正确补叶酸宝宝少畸形
  据了解,我国是神经管畸形的高发区。科学研究发现,新生儿神经管畸形发生的原因之一,就是妊娠期孕妇体内缺乏叶酸。孕妇由于叶酸摄入不足、胎儿需要量大、尿中排除量比平时多等原因更容易缺叶酸。医学证明,孕妇正确补充叶酸能预防绝大部分神经管畸形儿的发生,使神经管畸形发生率下降约70%。   叶酸是一种水溶性B族维生素,为机体细胞生长和繁殖所需的物质。叶酸帮助蛋白质代谢,参与制造核酸,是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。为了确保胎儿在母体内的正常生长发育,除了其他营养物质的合理补给外,这期间叶酸合理补充尤为重要。孕中、后期,胎儿体内核酸的合成、胎盘组织及红细胞的增加,要求母体对叶酸的摄入量也相应大大增加。因此,孕妇补充叶酸可分为孕前、孕中和孕后三个阶段进行。临床上一般要求妇女从孕前三个月开始,每天增补叶酸400微克。也有专家推荐,妊娠期妇女每天应补充600-800微克叶酸。   那么,孕母每天究竟应该补充多少叶酸呢?最新科学研究发现,由于遗传体质的差异,个体在叶酸利用或代谢能力方面存在着差别,有的个体之间的差别甚至还很大。   正常体质对叶酸的利用能力可以达到100%,而有些人只有70%左右,还有一部分人的这种能力更低,只能达到30%左右。因此,从科学角度上讲,叶酸的补充标准应该因人而异,有的人每天补充400微克就够了,而有的人需要补充600微克,还有的人却需要每天补充800微克,而且必须坚持连续不断。如果补充叶酸过量,会导致体内锌缺乏,锌是人体多种酶的活化剂,锌缺乏将影响胎儿的智力等多方面的正常发育。过量补叶酸还会引起厌食、恶心、腹胀等胃肠道不适症状,还会掩盖维生素B缺乏。所以,为了孕妇和宝宝健康,要慎重补充叶酸。   华西都市报记者徐金龙   
最后发表: 端静6707@ 2018-1-21 21:33 188 1 2017-12-13
admin [营养饮食] 孕妇多吃薯片胎儿易畸形(图)
孕妇常吃土豆孩子易畸形(新浪女性配图,来源:时尚网)   土豆是世界上公认的营养丰富的食物。美国人认为,每餐只吃全脂奶粉和土豆,就可以得到人体所需要的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸,是一种优质的蛋白质。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。   然而,食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒,这是怎么回事呢?原来,土豆中含有一种叫龙葵素的毒素,而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。有人测定,每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克,高出土豆块中60~65倍。   龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用,还可麻痹运动、呼吸中枢,刺激胃黏膜,最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。此外,龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆,蓄积体内会产生致畸效应。有人推算,有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇,食入44.2~252克土豆,即可能生出畸形儿。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少。有鉴于此,孕妇还是不吃或少吃土豆为好。   有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片,虽然它们接受过高温处理,龙葵素的含量会相应减少,但是它却含有较高的油脂和盐分,多吃除了会引起肥胖,还会诱发妊娠高血压综合征,增加妊娠风险,所以也不能贪吃。 (杨 超)   
最后发表: q08b0s41dw@ 2018-1-21 21:32 184 1 2017-12-13
admin [营养饮食] 想要孩子18种食物绝不能碰
容易流产食物:"src="http://i1.sinaimg.cn/bb/cr/2011/1226/89916196.jpg" title="  一、容易流产食物:" />   一、容易流产食物:   1、螃蟹   它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。   2、甲鱼   虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。   3、薏米   是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能   4、马齿苋   它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。   二、对胎儿有害的食物   5、罐头食品   罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐 头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。   6、菠菜   人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体 内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。   7、巧克力和山楂   过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作 用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。   8、猪肝   芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。   因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进 入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。   9、久存的土豆   土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会 出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。   10、热性作料   孕妇吃热性作料熜≤钕恪八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解 便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。   11、味精   味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少 吃。   12、桂圆、荔枝   性温热易致胎热;   13、石榴   贫血者要少吃。   14、腌制酸菜   含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。   15、西瓜   每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。   16、饮浓茶   英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠,则发 现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危 害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数, 增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。   17、饮咖啡和可乐型饮料   咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。   咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定,一瓶340克的可乐型饮 料中含咖啡因50~80毫克,如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料,就会导 致中枢神经系统兴奋,表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶 心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验 证实,仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康,孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。   18、饮酒   研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。   这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所 生的孩子进行观察,发现他们都有共向的缺陷:单眼皮,即使双眼皮也不明显,鼻子扁平,内侧眼角眼皮外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻沟模糊,上嘴唇薄且紧,下巴 短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害,孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。 孕妇饮酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明,其大脑不仅小于正常儿,而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒 精毒害的儿童进行智力测验,发现他们的智商都低于一般水平,大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。 分享到:
最后发表: qqqbblwuzv@ 2018-1-21 21:32 216 3 2017-12-13
admin [营养饮食] 准妈对付妊娠纹少吃多按摩
  妊娠纹对准妈妈来说并不陌生。当怀孕五六个月的时候,妊娠纹就开始出现了,而当进入七个月时,由于胎儿急剧发育,妊娠纹也开始疯长了。医生提出,如果准妈妈提前做护理,妊娠纹是可以减轻或消除的。   方法1:严格控制食量 在怀孕期间,因为考虑到给胎儿输送足够的养分,准妈妈们都会嘴馋,造成了自身体重的增加。   其实,体重增加就是促使妊娠纹生长的危险信号之一。一般说来,孕妇从怀孕到分娩,体重增加12.5公斤是最正常的,也利于产后身材的恢复。但是现实中,由于大家都重视准妈妈的营养摄取,体重超标的准妈妈满街都是。   提醒:准妈妈体重很容易增加30斤,这样,肚子皮肤的组织结构很容易受伤。所以,准妈妈们吃东西要注意适可而止,哪怕是水果也一样。可不要以多吃水果不长肉为理由,一顿就吃掉一斤。   方法2:确保肌肤滋润 如果你本身就属于干性皮肤,那你生长妊娠纹的几率要大一些。对付妊娠纹一个最有效的办法就是长期涂抹一些滋养皮肤的东西,以保持腹部肌肤的湿度和柔润度。你不要只以为腹部有妊娠纹,而大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤过度扩张而生长妊娠纹。   究竟涂抹什么样的滋养品呢?例如一些纯天然的橄榄油、核桃油都可以,或是食用的橄榄油、核桃油,但必须是没有任何化学添加成分在其中。还有就是一种纯天然的防止妊娠纹油、杏仁油、富含维生素E的麦芽油以及从植物中提炼出来的精华素,有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力。可从妊娠初期直至分娩后3个月内使用。   提醒:各种预防妊娠纹的油不能随便买,可以从有信誉的网站选购,在这些网站,消费者还可参与监督其产品和服务质量,有些母婴用品经常会有促销,价格会更优惠,但千万不能因为价格便宜而选购一些暂时不需要的物品。   贴心提示:皮肤按摩要先做敏感测试。   润肤油仅仅涂上去是不成的,还要进行柔和地按摩。在少数情况下,揉捏式的按摩会引起阵痛,因此准妈妈不要采用揉捏式的按摩手法,而是在肚皮表面轻轻地画圆圈按摩,如果准妈妈边按摩边与胎儿交流,还能促进感情呢。不过,如果你是敏感皮肤的人,在使用润肤油前,最好在手腕处做小范围的过敏测试。   
最后发表: 官良戛@ 2018-1-21 21:24 210 2 2017-12-13

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