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15种食物构建孩子营养金字塔

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admin 发表于 2018-7-16 19:48:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
[摘要]最应该给孩子尝试的15种超级食物,您还不知道吗?孩子的食物多种多样,哪种适合、哪种营养充足?小编为大家介绍15种超级食物,父母快来描画孩子的饮食金字塔吧。
当孩子开始学会走、跑、跳后,他们的食物也可以更加多样化,可以给孩子尝试像蓝莓、可可、肉桂等这些多彩、美味、富含营养的健康超级食物。当然,也要配合健康的进食习惯、合适的锻炼等等方法才能使孩子健康匀称的生长。

营养丰富的鸡蛋最适合宝宝

鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质,同时是少有的几种天然富含维生素D的食物之一。维生素D是帮助人体吸收钙质的必需营养素。早餐吃鸡蛋能让孩子有较久的饱腹感,不会到半上午就肚子饿了。
燕麦
有研究显示,吃燕麦的孩子在学校里专注力和集中力更强。像燕麦这样的高纤维素全麦类食品,消化得比较慢,能够给孩子提供稳定持续的能量供应。
水果
任何一种水果对孩子都是有益的,它们给孩子提供一些必需的维生素和矿物质。同时,它们还富含纤维素,让孩子排便更有规律。应该提供给孩子多种多样的水果种类,像浆果、哈密瓜、猕猴桃、橙子等,这样才能得到足够的营养价值。
坚果
坚果含有健康的脂肪类物质,这些是孩子生长发育和心脏健康所必需的。早晨的时候给孩子一点点“有益的”脂肪,能让他们保持好一阵子的活力哦。

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