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[孕前准备] 肾还好吗 孕前如何养出好气色

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admin 发表于 2018-7-16 20:19:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  中医有言“肾有先天之精”,自古以来被认为是生命之源。肾会影响女人孕育新生命,所以准妈妈们一定要注意养肾,不仅养出好气色,还有助于孕育出健康宝宝。那么孕前如何养肾?比较便捷的就是从饮食上着手。
  如果有以下问题,说明你需要补肾:
  1、有腰酸、腰冷的感觉
  2、脱发情形较严重
  3、有牙齿松动
  4、越来越健忘
  5、夜尿繁多
  有利于补肾的食材
  1、山药。它是补肾的首选食品,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
  2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
  3、黑枣。中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的准妈妈可以多吃一点黑枣。


  补肾食谱推荐
  【冬虫夏草炖母鸡】
  准备母鸡1只、冬虫夏草10克。先把母鸡去内脏、洗净,用沸水热烫一下。把母鸡与冬虫夏草一同放入锅中,加适量清水,以慢火炖一个半小时,再加入食盐即可。
  说明:每天饮用1次,连续3到4天。有助补肾填精、温阳益气。
  【羊肉汤】
  准备羊肉250克、仙灵脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放锅中,加入适量清水,用慢火炖把羊肉炖烂即可。
  说明:每天饮用1次,具有温肾助阳功效。
  【枣仁百合汤】
  准备枣仁15克、鲜百合50克。先用清水把鲜百合浸泡1晚。枣仁加水煎成药汁,隔渣取汁,然后把百合加入枣仁汁中,一同煮至百合熟后即可。
  说明:每天服用一次,喝汤吃百合,有助安心宁神、清热滋阴。
  【莲子桂圆汤】
  莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
  说明:此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
  【芹菜蛋羹】
  芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
  说明:芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P钙、铁、磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。
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