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网友分享:我这样为BB营养加分

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admin 发表于 2018-7-17 13:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
[摘要]宝宝入园了,妈妈们都很担心,万一宝宝生病怎么办?妈妈该如何加强营养,增强他的免疫力呢?


加强营养与高免疫力的重要关系
全面的营养能提高免疫力。如果宝宝不好好吃饭,造成某种营养素缺乏,甚至营养不良,会影响到免疫系统的发育和成熟,引起免疫力低下。而且幼儿园小朋友多,容易交叉感染,也是妈妈关心和担忧的一点。入园后的宝宝,生活方式发生改变,在饮食规律上就应该有所调整,妈妈要做到加强营养,保证他的高免疫力。
各种营养素提高免疫力
那么,如何加强营养呢?应该从补充几个营养素入手。这些营养素是宝宝生长发育所必需的,只有在日常饮食中合理补充,才能保证宝宝的高免疫力。
铁 与维生素C同补
给宝宝进食富含铁的食物,如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等,同时给吃些维生素C含量丰富的水果,如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等,帮助铁在肠道的吸收。
锌 果蔬 海产品 奶类
多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物。若出现缺锌症状,先从饮食纠正,同时在医生指导下适量补锌制剂。
维生素 多种蔬菜 奶类等
富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含维生素E,与维生素C同补。同时适量给宝宝加些粗杂粮,如燕麦、小米。

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