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BB缺锌身体差 吃什么最补锌?

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admin 发表于 2018-8-20 08:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
[摘要]宝宝缺锌不单只会引起断甲,还会导致生长发育缓慢,影响正常免疫功能,导致宝宝创伤后愈合能力下降、出现异食等问题。到底宝宝缺锌可以吃什么?有什么食物最能补锌?我们一起来看看吧!


缺锌可以吃什么?
一、母乳补锌。尽管母乳当中含锌量比较低,但是母乳当中的锌容易被人体吸收,所以纯母乳喂养的宝宝在4个月前很少会患上缺锌疾病。研究表明,母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此,乳母应注意膳食平衡,摄入含锌较多的食物,如除鱼之外的海产品等。
二、动物性食物当中含锌量比较多,而其中要数牡蛎的含锌量最高。含锌量较多的食物还有各种肉类、动物肝脏、各种鱼类、蛋黄。据化验每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
缺锌食谱有哪些?
1、豆粥
准备:绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。
做法:大米洗净煮粥后,三种豆类清洗干净后浸泡,大米粥煮好后放入豆类继续熬制,最后加入甜味或咸味即可。
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