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秋季补营养 BB的早餐很重要!

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admin 发表于 2018-9-23 18:24:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
[摘要]秋季又到了,“一日之计在于晨”的早餐很重要,因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔的时间长,所以早餐要注意营养质量,这样才能满足宝宝生长的需要。
1、各类蒸包+牛奶或豆浆
小笼包、奶黄包、豆沙包等蒸包营养健康、口味清淡,很适合宝宝早起之后吃。而且超市就有卖现成袋装的,爸爸妈妈们起床后上锅蒸几分钟就OK,既方便又卫生。再配上一杯温热的牛奶或者豆浆,营养指数满分!
但是建议最好不要使用微波炉蒸熟,毕竟微波食品并不是很健康,最好还是直接上锅蒸。
2、鸡蛋卷饼+蔬菜汤
自家煎的鸡蛋卷饼可比你街边小摊上买的油条要营养卫生得多,而且还可以调整火候掌握煎饼的软硬度,煎出适合宝宝吃的鸡蛋卷饼。烹饪过程也不复杂,只需要鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状,煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火,放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。
喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤,一桌传统又美味的营养早餐就做好啦!费时不过几分钟,绝对不会耽误爸爸妈妈们的上班时间。


3、色拉三明治+果汁或牛奶
宝宝早晨起床胃口相对比较弱,有时候会嫌煎蒸食品太油腻,不愿意吃。这时候,清淡可口的色拉三明治就可以一展风采啦。准备三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,时间够的话再炒个鸡蛋,不够的话也可以用少量的卤牛肉片代替,把它们放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
营养的色拉三明治加上一杯鲜榨的果汁,既能保证宝宝的营养,又卫生健康而且荤素搭配,让宝宝从早上开始就活力充沛!
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