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给宝宝挑选健康零食有大学问!

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admin 发表于 2018-11-30 13:39:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
[摘要]爸爸妈妈们是否知道,零食在宝宝3岁以内是餐外的“必需品”哦!因为宝宝的胃容量与成人相差甚远,于是“少食多餐”就是他们的进餐原则。那么零食该如何选择才能让宝宝吃得健康呢?


什么是健康的零食?
零食并不等同于垃圾食品,只要选得好,零食也可以营养又健康的。对1-3岁的宝宝来说,什么样的零食才算是值得推荐的呢?
低热量、少脂肪,过“嘴瘾”
果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特点。例如几颗新鲜的草莓、半个苹果等等,果蔬往往富含维生素C,而且甜甜的又有汁水,1岁后的宝宝完全可以自己嚼着吃,味道也还不错。
含有特别营养成分
酸奶中含有益生菌,它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡,营造好的肠道环境,是两餐之间最优的零食之一。当然,也可以让宝宝每天下午喝一小杯。
小体积,大营养
土豆泥、奶酪片,这都是“小体积,大营养”的典范,在宝宝饿的时候给他一小片奶酪,既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙,有助他的骨骼发育。而土豆中含有的膳食纤维可是肠道健康的大帮手哦!
纯天然,少加工
爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来,膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食,因为它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯天然,至少是少添加物的。最简单的例子,炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。
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