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[营养饮食] 准妈妈你的碘指标达标了?

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admin 发表于 2017-12-20 17:55:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  日本强震引发了新的核辐射危机,一度也让“补碘防辐射”的谣言在坊间传的沸沸扬扬,甚至还引起了哄抢食盐、海带等海产品的闹剧。谣言止于智者,目前也并没有科学研究表明这些食物可以抵抗辐射。所以,准妈妈补碘防辐射也是没有根据的。但是,准妈妈们却要清楚自己体内的碘指标,因为它关系到宝宝的智力发育呢。
  准妈妈要注意“碘指标”
  碘是人体必需的微量元素之一,是合成甲状腺激素的原料,特别对胎儿神经系统的生成和发育影响较大。正常人一日推荐供给量是150微克(1毫克=1000微克),孕妇、乳母是200微克。
  准妈妈无论是缺碘还是碘过量,对身体都是有损害的,孕妇缺碘,会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下,体格矮小,呆傻面容,以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。而如果摄入过多,则可导致甲状腺机能紊乱,导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻,甚至窒息。由于碘可以通过胎盘,如果没必要服用碘剂的孕妇服用超出生理需要量的大剂量碘剂,就会导致胎儿或婴儿的甲状腺功能异常。
  及时监测,合理补碘
  要如何知道自己体内的碘含量是否达标呢?常见的做法就是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同时期定期进行碘营养水平的测定,到医院查查尿碘就可以知道了。
  妊娠前开始补碘比妊娠早期、中期和晚期补碘,对下一代的脑发育保护作用更为显著。由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、鱼、虾等。
  TIPS:
  碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)
  海带 1毫克
  紫菜(干) 1800微克
  菠菜 164微克
  芹菜 160微克
  海鱼 80微克
  海盐 2微克
  山药 14微克
  碘化食盐 7600微克
  大白菜 9.8微克
  鸡蛋 9.7微克
  文/美中宜和
               



  
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