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[营养饮食] 孕期4阶中医药食调理秘笈

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admin 发表于 2017-12-20 17:57:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  怀孕后,准妈妈对药物通常都保持“谈之色变”的态度,认为孕期或者哺乳期不能吃药,否则会对宝宝有不良影响。其实,这种说法只能说是“只知其一,不知其二”。别急,本期《专家有约》邀请老中医为你一一揭开“谜底”。
  与西药同理,中药里也有一些是孕妇需要时刻保持距离的,但也有一些可以经常“亲近”的。除了要有均衡营养的饮食外,如果再恰当地使用一些可以“亲近”的中药,便会为准妈妈的孕程加分不少。
  当你处在孕早期
  比起怀孕后心理上的愉快,生理上的不适显然是微不足道的,但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量,也应当适当地进行一些药食调理,以减轻不适症状。
  在孕早期,饮食应注意荤素搭配,营养均衡及多样化,忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化:
  1、各种新鲜的动植物蛋白质,如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。
  2、蔬菜要新鲜多样化,如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。
  3、水果要新鲜和多种类,如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。
  4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。
  5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾,而柠檬茶(新鲜的柠檬片泡茶)富含维生素C,对孕妇及胎儿均有益处。
  怀孕期间,除了饮食之外,要注意适当休息,居住环境需要色彩柔和悦目,空气流通;听轻音乐,看花卉,观鸟虫,闻幽香;多饮水洁大肠,常散步,护膝保暖,以安子宫,以正胎位,以养胎性。
  当你处在孕中期
  此期胎儿增大,准妈妈的小腹微微隆起,早孕反应已经消失,但容易出现尿频、大便秘结。在此期间,饮食的调理和第一讲相同,但是为了消解便秘,应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。晨起空腹饮清水一杯,经常散步,接受阳光,欣赏美术音乐,调节心态,保持愉快心情。注意营养,饮牛乳、豆乳,吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果,服用维生素C、复合维生素B,并加服维生素E。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎。
  当你处在孕后期
  此期胚胎发育旺盛,胎位上升,小腹明显隆起。胎儿发育需要大量蛋白质,适量脂肪、磷、钙及各种维生素,准妈妈需进食富含上述各种营养物质的食物以加强营养,从而保证自身及胎儿的健康,但是需适量,少食多餐,避免过饱。经常按脉察舌苔,如果脉弦(指脉按之有如琴弦,两端直长的脉为弦)、舌苔厚腻、尿色深,应测量血压,去医院做尿常规化验,并遵医嘱服平肝潜阳、滋阴保肾护心的中药,如勾屯、甘菊、生地、元参、天门冬、白夕利、白茅根、远志、水牛角、杜仲、仙鹤草等。
  此期准妈妈的饮食仍然需要注意营养,但是应该以清淡为主,营养适度,不应暴饮暴食。虽然此时因为腹中胎儿增大,导致行动不太方便,但是也不可以久卧久坐。当风和日丽,阳光充足的时候,应该去户外活动,呼吸新鲜空气,接受温和阳光,补充维生素D和钙,以满足胎儿骨骼发育的需要。这期间,要多聆听优美的音乐旋律,保持心情舒畅。此期的中药调理以补气健脾为主,药材有太子参、白术、黄芪、淮山药、炒麦芽和陈皮等。
  孕9个月至分娩前后
  此期胎儿已成熟。孕妇在分娩后,气血大亏,子宫回缩,恶露未净,宫颈及产道损伤,容易引起小腹不适、头晕乏力、腰酸背痛、耳鸣眼花、面色苍白,此时产妇要卧床休养,保暖,不可受寒。注意空气新鲜,避免油烟、灰尘,应该多饮水以补充体液,忌吃冷饮和油腻、有腥味、坚硬不消化的食物。饮食方面应该注意营养,应多吃些蛋白质丰富和易消化的食物,如牛奶、鸡蛋羹、牛肉汤等,此外,还应该多食维生素丰富的新鲜瓜果蔬菜。
  产妇卧床1~2天后可以起来小坐,并在室内散步以帮助消化,舒经活络,调节气血,恢复体力,避免营养过剩而致肥胖。传统中药调理以养气血、健脾补肾为主,如黄芪、党参、太子参、南沙参、当归、熟地、阿胶、白木、山药、大枣、龙眼肉、胡桃肉、白莲肉、米仁、百合等。
  中医提醒
  中医养生讲究阴阳平衡,要因人、因时、因地制宜。因此 ,以上所提到的中药调理,由于准妈妈的个人状况各有不同,仍需要中医师辩证施治,对症处方。
  专家简介
  顾铭浩,1943年于上海新中国医学院中医本科毕业,1948年于东南医学院近代医学本科毕业,上海香山中医院退休主任中医师。业师:近代著名中医妇科专家朱小南、留日妇产科专家瞿绍衡。
               
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精彩评论3

7q228sks80 发表于 2017-12-21 21:54:07 | 显示全部楼层
为保住菊花,这个一定得回复!
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kubfzdrzjs 发表于 2017-12-31 19:40:16 | 显示全部楼层
LZ敢整点更有创意的不?兄弟们等着围观捏~
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thsswfjdqf 发表于 2018-1-5 15:44:16 | 显示全部楼层
占位编辑
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