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[营养饮食] 孕妇巧吃鱼,补充DHA

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admin 发表于 2017-12-20 17:58:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  众多研究显示,鱼油所含的最主要物质之一,DHA(俗称脑黄金)不仅可以促进儿童脑部发育,还能提升免疫力。如果准妈妈从怀孕初期就开始补充DHA,功效将更加显著。
  DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是欧米伽—3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
  准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月,多补充DHA的话,对胎儿有4点帮助:
  第一,有助脑部发育,提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪,其中20%都是欧米伽—3不饱和脂肪酸,此时DHA对大脑来说,就像钙对骨骼一样重要。
  第二,从孕期开始补充DHA,可以促进婴儿视觉发育,提高视觉敏锐度。
  第三,减少孩子过敏和哮喘的几率。
  第四,减少胎儿早产,可稍许提高新生儿的大小及体重。
  三文鱼的DHA含量名列前茅,孕妇每周吃两次三文鱼,每次吃168克可满足需要。此外,沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含DHA,孕期可以多吃。但需要注意的是,马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重,孕妇最好不要食用。文/玛丽医生

               


  
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