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[营养饮食] 孕妇饮水有讲究

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admin 发表于 2017-12-20 17:59:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。但是,专家提醒准妈妈,孕妇饮水也有一定的讲究,首选白开水,其次是矿泉水,少喝茶水,最好不喝纯净水、可乐和咖啡,鲜榨纯果汁每天别超过300毫升。
  本市静海妇幼保健中心书记翟宏海介绍,孕妇饮水首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用,比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高机体免疫功能。同时,白开水还可以降低血液中能引起孕妇呕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生能避免致病菌引发的疾病,应是孕妇补充水分的主要来源,白开水水源只要是合格的自来水即可,但不要喝久沸或反复煮沸的开水。如果要饮用矿泉水,应尽量选择可靠的品牌,合格的矿泉水应无异味、杂味。但孕妇尽量不要喝冷水,稍温热后再喝,以免刺激肠道,引起子宫收缩。需要孕妇注意的是,喝饮水机上的桶装水要注意出厂日期,每桶水要在一周内喝完,以免时间过长孳生细菌。饮水机也要使用半年到一年清洗一次内胆,达到洁净目的。
  翟宏海认为,孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体免疫力。另外,要少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。此外,茶叶中所含的鞣酸可能与食物中的钙、铁元素结合,成为一种不能被机体吸收的复合物,影响钙、铁的吸收,从而影响胎儿发育,导致孕妇贫血。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性,可乐含有咖啡因、色素、碳酸等,还可加重孕妇缺钙,慎重起见,孕妇最好不要饮用咖啡和可乐。
  此外,一些孕妇拿果汁当水喝,这也是不科学的。孕妇每天最多一杯鲜榨纯果汁。鲜榨果汁约含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,孕妇每天饮用果汁应不超过300毫升。如果是果汁饮料,其中含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,孕妇应尽量不喝。 田祯
               


  
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