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[营养饮食] 孕期补钙,你补对了吗?

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admin 发表于 2017-12-20 17:59:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  我怎样知道自己缺钙了?
  A:如果出现下面这些症状,您可能已经缺钙了:1:活动后容易出现肌肉紧张:散步等轻微运动后,即出现小腿或双足的肌肉紧张,不容易缓解,酸胀感时间长 ……>>全文
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  我应该从什么时候开始补钙?
  A:一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。素食者及不喜欢吃豆制品的孕妇应该更早一些开始补。补钙最大的误区……>>全文
  听说后期补钙不能过量,为什么呢?过度补钙有什么坏处?
  A:孕期补钙以食补为主,也就是选择进食含钙量高的食物,如,动物的肉类和肝脏、乳制品等,合理的食物搭配,有助于帮助吸收钙。这需要从刚怀孕甚至是怀孕前就开始,而不是等到出现了缺钙的症状才进行补……>>全文
  我需要摄入多少钙?
  孕早期 普通摄入 800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶……>>全文
  我经常喝骨头汤,为什么还是会缺钙?应该怎样进行食补?
  A:用1千克肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。补钙首先应该从丰富食物种类入手,尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的,其次才是选择补钙产品……>>全文
[table=560,#ffffff]                    怎样补钙效果好?
  A:少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙同时适量补充维生素D……>>全文
   
  指导专家/邱琇(广州市妇女儿童医疗中心)
               
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精彩评论1

mvz13v23eo 发表于 2017-12-20 22:29:29 | 显示全部楼层
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